efekty przed i po

mam pytanie. wyczytałem że 2jednostki dziennie podawane przed snem starczą dla początkującego. a jedna jednostka dziennie dalaby jakies efekty. jestem po prostu ciekaw. piszecie tez ze aby zauwazyc efekty trzeba hgh przyjmowac przynajmniej pol roku. czyli jak. dopiero po 6miesiacach zaczna byc widoczne efekty? czy po prostu od poczatku ale powoli. [...]

[...] pytanie odnośnie spalania tkanki tłuszczowej na orbitreku, rowerku stacjonarnym czy rowerku, gdzie pedałuje się nogami do przodu. Który z tych trzech przyrządów da najlepsze efekty do spalania tkanki tłuszczowej. Posiadam dietę wysokobiałkową i aeroby dorzucam po treningu tak około 30-40 minut. Dodatkowo piję w ciągu dnia szejka białkowego i [...]

[...] się wieszakiem. Trenuję ok 3-4x/tyg. Do tej pory sam trening siłowy, FBW bądź split, bez biegania i aerobów ( stąd i brzuch nie spada). Przyznam, że treneuję ponad rok, a efekty są mało widoczne, być może dlatego, że wcześniej nie miałem żadnej diety, po prostu nie wrzucałem w siebie żadnych śmieci. W weekendy trening zazwyczaj mam rano do [...]

Jak najlepiej to zrobić? To pierwsza redukcja i nie mam z tym za dużego doświadczenia, a nie chciałbym, żeby kilkumiesięczne efekty poszły na marne. Myśle o zwiększaniu kcal po 100 kcal co 2 dni aż dojdę do bilansu zero (wyliczyłem, że trenując 3x siłka + 3x kickboxing potrzebuję 2800 kcal). Obecnie zjadam 271g (dziś dodałem 10g płatków owsianych [...]

[...] żelastwem po długiej przerwie od siłowni. Około 9 lat temu ćwiczyłem 2 lata z dość dobrymi rezultatami. Obecnie wracam. Przetrenowany miesiąc dał mi dość zaskakująco dobre efekty, jeśli chodzi o wzrost siły (być może pamięć mięśniowa) i wytrzymałość mięśniowo-tlenową. Znoszę już pełne FBW na dość dobrej intensywności, a z treningu na trening [...]

[...] 1-5 meta 200caps 1-7 cetabon 500caps (tak boje się igieł) No i to by było na tyle nie wiem tylko czy metka solo + mega suplementacja by styknela na 1 raz czy jednak z cetka efekty lepsze beda. I również nie wiem jak łykać mete od razu dać 30mg? Załóżmy,że meta co 4h 6 tabletek wychodzi akurat jest np sens się budzić w nocy żeby wziąć czy bez [...]

[...] Przed treningiem jak i po staram sie wypic duzy jogurt Danone on ma 450g!!! Nie wiem kiedy go mam pic? 30 minut przed treningiem a potem bezposrednio po? Aha dodoam ze efekty po 3 miesciach cwiczen sa znaczne :D:D A doradzcie mi czy to moje odzywianie jest w jakis sposob dozwolone! Z góry dzieki :) Zmieniony przez - Maxi19 w dniu 2007-11-21 [...]

Tydzień temu postanowiłam coś zmienić w swoim życiu. Trafiłam tutaj i ... pomogło :) KILKA SŁÓW O MNIE W szkole podstawowej grałam w kosza. W liceum również - zawsze lubiłam wf i ćwiczyłam na nim. W liceum robiłam też brzuszki 100 rano i 100 wieczorem. Potem przyszły studia - na 1 roku był wf na który chodziłam regularnie. Nadal też robiłam w [...]

Witam. Mam 18 lat mój staż to 4 miechy. Potych 4 miechach mogę stwierdzić ze widze efekty, lecz nie są takie jakie mogłyby być. Dotąd jadłem tylko kreatyne po treningu, lecz chce dołozyc do tego to co w temacie! Co wy na to? Czy te połączenie jest dobre? Da jakieś efekty?? Planuje zrobić to tak: 40 g białka przed treningiem 5 g kreatyny + 50 g [...]

[...] 24 lata i wróciłem do ćwiczeń po około czteroletniej przerwie w siłowni. Gdy miałem 17 lat zacząłem ćwiczyć typowo na masę jako, że byłem tzw. szczypiorkiem. Szybko przyszły efekty, ćwiczyłem około 2 lata, w tym czasie z wagi 70kg doszedłem do 90kg. Potem przestałem ćwiczyć tak jak wspomniałem na około 4 lata. Całe dnie przed kompem, śmieciowe [...]

[...] minut)? W sensie: poniedziałek - kardio wtorek: 8 min... itd. Wiem, że będę musiała lekko zmienić dietę, na bardziej białkową, żeby rzeźbienie sylwetki przyniosło sensowne efekty, myślałam też o wspomożeniu się ewentualnie jakimś białkowym suplementem. Czy powinnam dietę jednak zmienić zupełnie, wyliczyć wszystko i zaplanować posiłki, czy [...]

Poprzednie moje cykle to: !)nitrobolon - praktycznie przy poczatkach z silownia 0 wiedzy na temat treningu, diety, zaluje bo bardzo by sie teraz przydal, efekty nawet dobre ale pewnie byly by podobne bez niego nie zaliczam go do cyklu 2.) TREC Creatine micronized 200 mesh Dextro Juice ZMA OLIMP System Protein 80 (do uzup. diety) efekty bardzo [...]

[...] mniej więcej wiem o co chodzi. Jednak znam także opinie bardzo negatywne co do jej stosowania. Zależy mi na tym, aby przede wszystkim nie zniszczyć sobie zdrowia, oraz efekty uzyskane dzięki kreatynie i treningowi pozostały na dłużej. Nie ukrywam, boje się bardzo o swoje zdrowie, i ciało, żeby go nie zniszczyć. Trening oto jest taki, [...]

[...] o diecie i treningu i mają mało białka w diecie to i ich meta zalewa a po cyklu wszystko im zejdzie. Mówi że czy meta czy prop przy dobrej diecie przed + po dadzą podobne efekty i podobne spadki! Co wy na to? Bo zamierzam wejść na cykl 1-6 30mg ed mete ale boje sie tych spadków że zejdzie mi do tego co miałem przed cyklem. Czy może jak będzie [...]

[...] + Mega Mass 4000)- 6 tygodni. z 67kg wskoczyłem na 74kg, spadłem do 72, więc jestem z siebie dosć zadowolony. zrobiłem regeneracyjny. teraz robiłem armageddon na ramiona. efekty są, szczególnie jeśli chodiz o ciężary, ale po miesiacu poczułem spadek siły. teraz chce masóweczke pojechać zeby na wadze zsotało 75 kilo. a moze i przy okazji na [...]

Witam, Niecałe półtora roku temu wróciłem do treningów, po 14 latach przerwy. Początkowe założenia były rekreacyjne, ale bardzo szybko efekty treningu zaczęły przerastać oczekiwania. Okazało się, że tak zwana pamięć mięśniowa działa nawet po tak długiej przerwie. Wraz ze wzrostem obwodów budził się dzik, który z pana w średnim wieku z brzuszkiem, [...]

Witam ! Smigam na silownie juz troche czasu - efekty jakies tam sa ale dotarlo do mnie ze bez diety daleko sie nie zajedzie ;-] takze chcialbym ja dopiac w miare na ostatni guzik dorzucajac bialko + gainer - bo mam w niej braki -.- przykladowy dzien: 8.30 bialko WPC zaraz po przebudzeniu ? 9.30 płatki owsiane/musli + mleko + orzechy wloskie [...]

[...] w porownaniu do znajomych . Teraz zaczalem robic split http://www.sfd.pl/Split_dla_cwiczacego_1.5_roku_.-t922603.html . Idzie juz 2 tydzien fakt moze i nie czas abym widział efekty no ale chodzi mi wlasnie o sile.. Bo spadłem, nie duzo ale zamiast przyrostu to niektore partie stoja w miejscu. Czy jak skoncze cykl z tym planem to zobacze jakies [...]

[...] przed snem brzuszki środa plecy+bic+przedramie czwartek przed śniadaniem aeroby przed snem brzuszki piątek Barki+kaptury+nogi sobota przed śniadaniem aeroby 17:00Sama klata przed snem brzuszki Klata 2 razy w tygodniu bo beznadziejnie idzie. Napiszcie czy z takim sprzętem co mam w domu to czy moge osiągnąć jakieś efekty . Z góry dzięki.Pozdr.

[...] jaka jest w miarę bezpieczna granica tak abym nie nabierał zbyt dużo tkanki tłuszczowej i czy ktoś mógłby powiedzieć czy da to jakikolwiek efekt, albo jakie ilości dałyby efekty. Ewentualnie prosiłbym o jakieś inne pomysły co oprócz zwiększenia kcal może mi pomóc znowu notować wzrosty(o sterydach nie ma mowy). Dodam tutaj kilka moich [...]